A veces lo que ocurrió hace años sigue actuando en el presente: en cómo reaccionas, en cómo te relacionas o en un estado de alerta que no termina de apagarse. No siempre es un hecho concreto. A menudo es algo que se repitió durante mucho tiempo, en los vínculos que debían dar seguridad.

Hablamos de trauma cuando una experiencia supera la capacidad de la persona para procesarla y queda almacenada de forma que sigue activándose. Puede ser un hecho puntual (un accidente, una pérdida, una agresión) o un trauma complejo: experiencias relacionales repetidas como la negligencia emocional, la crítica constante o crecer en una familia con dinámicas narcisistas.

• Hipervigilancia o sensación de peligro sin motivo aparente

• Reacciones intensas que luego no entiendes

• Relaciones que repiten patrones que te hacen daño

• Culpa, vergüenza o autoexigencia que vienen de lejos

• Desconexión de lo que sientes o de tu cuerpo

Estas señales no son un diagnóstico. Sirven para orientarte; la valoración se hace en consulta.

ntegro tres enfoques con respaldo en la investigación clínica:

• EMDR (desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares). Ayuda a procesar recuerdos que siguen activos para que pierdan su carga y se integren. Está recomendado por la OMS para el tratamiento del estrés postraumático.

• Terapia Basada en la Mentalización (MBT). Trabaja la capacidad de entender los estados mentales propios y ajenos, clave cuando el daño ocurrió en las relaciones.

• Psicoterapia Sensoriomotriz. Incluye el cuerpo: cómo el sistema nervioso guarda la experiencia y cómo recuperar la regulación

1. Evaluación e historia. Entendemos qué te pasa, desde cuándo y qué patrones se repiten.

2. Estabilización. Antes de trabajar recuerdos difíciles, construimos recursos de regulación. No se avanza más rápido de lo que tu sistema puede sostener.

3. Procesamiento. Con EMDR y el resto de herramientas, trabajamos las experiencias que siguen activas.

4. Integración. Lo trabajado se traslada a tu vida actual: relaciones, decisiones, límites.

La duración depende de cada historia. El trauma complejo suele requerir procesos más largos que un hecho puntual.